bica trica

suple dlatego bo przytyc nie moge ;] a szczerze mowiac kreatyna na mnie nie dziala nie mam napompowanych miesni ani wody pod skora, nie mam wiecej sily dzieki niej. a wiec zastanawiam sie czy ja brac. Nie, to nie sa super serie. Cwicze najpierw bica potem trica. Nogi mam ok ale zawsze mozna cos poprawic ;] dzieki za pomoc ;)

[...] 4x12-8 proponuję drugie wiosło zamiast dubla na wyciągu 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12-6 8. uginanie przedramion siedząc, ramię oparte o nogę 4x10-8-6 czemu na bica więcej niż na trica? i tak swoje po plecach dostanie, nie bój się! ;) 9. brzuch 4x10-15 Piątek: klatka, barki, triceps 1. wyciskanie sztangi skos 4x12-6 2. wyciskanie [...]

"8 miesięcy na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to [...]

[...] i skos możesz dać 3s Mozesz dać drugie ćwiczenie na trica 2s. B1 ok A2 Albo arnoldki albo żołnierskie + unosznie hantli na boki 2s B2 Tutaj możesz dać drugie ćwiczenie na bica 2s. B2 coś czuję, że będzie najcięższe- przysiad i rack pull I masz racje Jeśli nie będziesz dawał rady obetnij cięzar albo serie ale myśle, że powinno być ok Pzdro [...]

mlodykks,co myslisz zeby troche zmienic ten weiderowski trening,7,8cw odpada nie mam takiego sprzetu. chciałbym dodac cw na trica i na bica i oczywiscie drażek

Kadlubek, trening siłowy dla bokserów wg weidera,jest dosc dobry. ja osobiscie dodałem sobie cwiczenie na trica i bica, te miesnie sa odpowiedzialne za ciosy tric przy prostym a bic sierp i podbródkowy!

Ok dzieki wszystkim za informacje. Sproboje w tym tygodniu dokladniw srode bo mam ten trening zaczac od trica a w nastepnym tygodniu od bica no i zobacze jak mi sie bedzie lepiej robic. Jeszcze raz dzieki chlopaki i pozdrawiam

[...] wszystkie grupy mięśniowe, żeby nie było. Jako takie efekty jak na trening w tych warunkach i brak diety są. Dalej uważasz ze powinienem wybrać split 2x czy jednak trenować w/w treningiem? Trenowałem tak już raz klatkę i bica, oraz plecy i trica i efekty widziałem naprawdę ładne oraz dawałem radę wykonywać wszystkie ćwiczenia, jutro barki i uda

trening nawet,nawet.W A zamiast wyciskania zza glowy zrob push-press,na trica zamiast wyciskania pompki na poreczach,dodaj prostowanie nog w siadzie, w B wyciskanie hantli stojac zamiast podciagania,wywal te wspiecia i dodaj uginanie nog w lezeniu,a na bica daj uginanie ramion ze sztangielkami no i cos na brzuch w A i B.

Plan robiłbym 2x tyg w dni bez SW. W zależności kiedy masz treningi SW. Przy takiej intensywności odzywianie i regeneracja muszą być dobre, szczególnie odzywianie i dostarczana liczba kalorii. Plan skróciłbym jak się tylko da tzn: Wykroki/Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drązku/Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi skos góra/Dipsy 3s [...]

czyli nog nie bedzie, ale caly dzien na pompowanie bica i trica jest hehehehe

Zmień plan ten jest przeładowany 16s na bica i trica ...

[...] tułowia no i na koniec wez se unoszenie hantli w przod. Przedramie jest ok tyle ze zamiast znów robic 2 razy to samo cwiczenie to zrób nadchwytem a potem podchwytem. Na bica i na trica zrób se cwiczenia pomieszane, cwiczenie na bic pozniej na tric itp. To by mogło tak wyglądac: Ugnanie sztangi stojąc, Wyciskanie w wąskim chwycie, Uginanie [...]

[...] no ale ile mozna robic ogolno rozwojowke ? a jak skonczysz to juz bedziesz przynajmniej wiedzial :D na przed ramie jest fajne cwiczenie a mianowicie tak samo jak na bica: stojac uginasz ramiona tyle ze teraz to robisz nadchwytem drazek - jestem pelen podziwu jesli dajesz rade tyle razy sie podciagnac :) co do brzucha to rob do pieczenia [...]

napisz swoj trening na bica i trica :)

Lapa teraz po treningu bica i trica mierzy 40cm.Wymiar klatki tez byl podany na pompie,teraz pewnie mam troche wiecej Za swoj cel postawilem sobie sylwetke Jean Claude Van Damma i wlasnie do takiej daze

Bica i trica w jeden dzien? do tej pory robilem klata+bic ,plecy osobno,barki+tric od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-10 20:46:44

ja bym najpierw próbował zmian ćwiczeń,planów itd a dopirro potem dowalał dodatkowe ćwiczenia na bica czy trica które jako małe partie bardzoi łatwo przetrenować PS: Uprawiane inne sporty :sauna ;) rozpisz mi trening Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-04-01 15:27:14

[...] łapy na brzuch tak samo 3 cwiczenia a nie jedno po 4 serie biceps to samo 1 cwiczenie dodaj a plecy okej ale bym zmienił i przedramiona tez 2 cwiczenia i reszta okej ale cwicz 3 razy w tygodniu albo 4 a nie 5 bo bez sensu chyba żebyś redukował jak dasz po 2 cwiczenia na trica i bica to bedzie dobrze pompe powinienes czuc tylko daj 2 ciezkie

nie chodzi mi o intensywność tylko o ułożenie superserii ! jakie ćwiczenia njalepiej łączyć !!! a zminiłem w planie to że z klatą i plecami będę robił bica i trica a nogi z barkami !!!!!!